俗话说每一个抖腿的人
心里都有一台缝纫机
11月30日早晨，媒体接到报料称，广州增城某高校大三一同学因上课时抖腿，把脚给抖骨折了！
梁同学自称抖到骨折的左脚
11月15日，梁同学照常上课，平常有抖脚习惯的他突然感到左脚脚掌传来一阵痛感。“当时以为只是轻微扭了下，也不是很疼，就没太在意。”梁同学说。
11月17日，梁同学在宿舍休息，左脚的同一个位置突然剧烈发疼，“疼到走路都走不了了！”梁同学马上让医院。经检查，医生称梁同学左侧距骨内侧缘撕脱性骨折，“要包两个星期纱布！”第二天，梁同学的左脚开始肿胀，他开玩笑说“肿得跟猪蹄一样啦！”
骨折之后，梁同学身边朋友都被震惊到。他告诉朋友，自己很少运动，每天几乎都是宅在宿舍里，出去都只是去上课。梁同学认为这次受伤是由于自己的不良习惯——长期侧着脚抖腿积累导致的。
目前梁同学的情况已有所好转。他也提醒广大“爱抖”人士，抖腿有风险，不良习惯要改掉。
抖腿，可能是内心焦虑的体现从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，反而会变成戒不掉的坏习惯。
克制抖腿，你可以这样1慢慢呼吸感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。
专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。
2吃橘子、杏仁或石榴橘子富含维生素C，有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。而杏仁富含有助于减压的维生素B12。此外，人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等问题，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解焦虑。
3闻一闻精油或香熏闻一闻某种香味可以减少压力。可以买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在桌子上。葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用。
4喝花茶或者酸奶花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。此外喝菊花茶或者酸奶，也能有效舒缓神经，改善焦虑的情绪。
5入睡减压午后打盹可缓解压力。中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时长是20至30分钟。
此外，研究人员还发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。所以，为了自己的健康着想，坚持每天23点前睡觉。
6可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃、行走等运动运动能促进人们积极思考，改变沮丧和焦虑的状态。与此同时，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时到心理科就医。
晚报君的愿望是
做一个“安静的美男子”！
来源：人民网（ID：people_rmw）综合网络
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