据统计，65岁以上的女性，脊椎压迫性骨折率约为20%，男性约为12%。在发生骨折的比例方面，女性高于男性。因髋关节骨折的患者中，男性在骨折后1年内致死率约为22%，女性约为15%，死亡率男性大于女性。
专家总结出身体有4个部位最容易骨折：
1.肱骨肱骨，位于上臂，又叫上臂骨
肱骨，即手臂接近肩膀的部位，跌倒时，若手肘或肩膀着地，该部位很容易骨折。
2.桡骨远位端桡骨远位端，跌倒时常反射性用手去支撑，容易造成接近手腕的部位骨折。
3.腰椎腰椎，患有骨质疏松症的人，其脊椎易被压扁，身高变矮，甚至驼背。
4.髋骨髋骨，髋骨承受着全身的重量，若患有骨质疏松症，骨头会变得脆弱，容易骨折。
那么，骨折了吃什么恢复快呢？
1、维生素C
专家指出，一旦出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。它可以帮助骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等，都含有大量的维生素c可以获取。
2、维生素D
维生素D可以促进钙的吸收。发生骨折的情况后，不能一直在室内休养，这样并不有利于骨骼的恢复。如果一直晒不到太阳的话，就容易导致体内缺乏维生素d。骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d，同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物，比如像鱼、肝脏、蛋黄等。
3、注意补充蛋白质及能量
面对骨折吃什么恢复快的问题，高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的，这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。但要注意一点，那就是这类饮食只适合骨折两周后的老年人食用，在骨折的初期饮食最好还是以清淡为主。
4、微量元素不可少
骨折后应该多补充一些微量元素，它可以有效的帮助骨骼恢复。很多食物都适合摄取，比如像动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中等，这些食物中含有丰富的锌。而在动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉等食物中，则含有丰富的铁。麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
了解了骨折吃什么恢复快，下面为您介绍老人骨折后各时段的饮食原则。
骨折饮食原则
1、骨折后初期，两周以内，这时候伤处疼痛期还没过去，患者的胃口一般很差，所以这时候适合吃些清淡开胃，好消化的食品。多吃些清蒸，或者炖煮的食物，如，鱼汤，果汁，新鲜的蔬菜等。一些活血化瘀的粥品和汤品也是不错的选择，五谷类的粥如米粥、蔬菜粥、肉粥等都是不错的选择。
2、两周过后，四周以内，伤者的疼痛感渐渐好转，食欲和胃肠功能也开始恢复了，这时候可以适当吃些高营养的食物了，如骨头汤，鱼类，蛋类，动物肝脏等营养丰富的食物。也要多吃些含维生素C丰富的蔬菜水果等，这些食物都有利于伤口的愈合。但是一定要注意，适当补钙即可，骨头汤喝多了对身体是没有任何的帮助的，过犹不及这个道理大家都懂的，千万不要拼命补钙。
3、一个月以后，饮食上基本没有什么特殊的禁忌了，可以食用富含高营养的，富含钙质，磷、铁质的食物。像老母鸡汤，羊骨汤、猪骨汤都是骨折病人最好的营养品。如果没有其它病症，还可以适当饮些药酒促进痊愈。骨折是需要补充一些微量元素的，如锌、铁、锰等，多吃一些蔬果蔬菜，动物内脏也要适当补充，多注意营养搭配，避免辛辣刺激性的食物，并可适当锻炼，以助于康复。
了解了骨折吃什么恢复快，小编提醒骨折后最好要根据医生的指示进行合理地饮食及治疗。
来源：网络
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