当我们80后、90后们的一代人纷纷踏上社会，在工作岗位上立足后，回头看看父母，却发现他们的背渐渐弯了、驼了，还常常会抱怨腰酸腿疼，买点钙片想让他们补补，他们却觉得乱花钱，我能吃能喝，怎么可能缺钙？结果，有些老人稍微摔了碰了一下，就骨折了。
你知道吗？其实这就是骨质疏松！而这一切本可以被我们提前预警，扼杀在摇篮中。
补钙，是一场持久战！今天就让复医院陈曦医生来为我们科普补钙的那些事。
骨质疏松有哪些早期症状？很遗憾，早期的骨质疏松一般没有明显的症状，而这也恰恰造成了现在很多女性对于“宫颈癌”、“乳腺癌”的预防如数家珍，却对于比之更常见的骨质疏松丝毫没有防范。骨质疏松的危害但是，骨质疏松被称为“沉默的杀手”绝非浪得虚名！在骨质疏松的病情加重中，随着骨量的流失，可能会出现各种病痛：骨关节痛、关节活动不适感、肌肉无力、疼痛、肌肉痉挛（俗称抽痉）。症状可能在劳累、负重后加剧。严重的还会引起脊椎变形，表现为身高缩短、驼背等。而骨质疏松最大的危害是容易导致骨折，甚至可能在没有一点点预兆和防备的情况下出现“自发性骨折”，即在没有受到外力碰撞的情况下自己发生骨折。有资料显示，因骨质疏松导致的骨折发病率为27.5%－32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾，致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。有哪些原因会引起骨质疏松呢？（1）年龄：年龄越大，钙的吸收率开始下降。一般来说，钙吸收率在青春期可以达到35-40%，成人降至10-15%，而老年人则降至10%以下。40岁身体里总的钙量储备达到顶峰，其后开始下降。下降的速度越快，骨质疏松症状出现时间的越早，对我们生活的影响就越大。
（2）不良的生活习惯：长期吸烟、酗酒、嗜饮咖啡、吃过咸的饮食、经常不晒太阳，少运动都会影响钙质吸收。
（3）特殊疾病和药物：一些内分泌、风湿性疾病和消化道及呼吸道肾脏疾病可以引起继发性的骨质疏松。另外长期服用某些药物（如糖皮质激素、抗癌药、格列酮类降糖药等）也可以引起骨质疏松。
（4）女性雌激素下降：女性40岁以后卵巢功能下降，雌激素分泌逐渐减少。缺少了雌激素保护作用，更加速了骨质疏松的发展速度。有研究指出围绝经女性每年钙质的流失速度大概可能达到总量的2%-3%。这就是为什么接近绝经和早绝经（绝经年龄小于42岁）女性骨质疏松发病会突然上升的原因。更年期妇女一定需要补钙吗？这是门诊遇到的最多的问题之一。其实，需不需要补钙，应该从两方面来看：一是摄入，二是流失。摄入
年中国居民营养和健康状况调查在全国31个省市的个点抽样调查了户，共人。结果显示全国城乡范围人平均钙摄入量仅相当于推荐量的41%，我国居民普遍存在膳食钙摄入不足的问题。
而到了40岁以后，人体对于钙的吸收能力也会开始下降，让本就摄入不足的问题雪上加霜。流失
有人会误以为，到了中老年之后，身体的新陈代谢变慢，所以骨质的流逝也会变慢。这真是大错特错了！
骨组织是新陈代谢非常活跃的器官，不停地在“形成新骨”和“去除旧骨”转换中达到更新平衡。对于中老年妇女来说，本身钙的摄入已经不足，又随年龄及绝经等原因造成钙的流失日益加重，“形成新骨”速度慢，“去除旧骨”速度快，骨骼就会像是“蛀空了”一样出现骨质疏松。
更年期妇女应该在医师指导下补充适量的钙质和维生素D。早绝经（绝经年龄42岁）或手术切除了子宫卵巢的女性也同理。
有一种爱，叫做孩子觉得您缺钙！各位妈妈们，如果自己有上述症状或缺钙风险，为了自己和家庭的幸福，医院咨询一下医生哦！
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