春天是万物生长的季节，也是强壮骨骼的良好时机；中医认为，养生先养骨，要想身体好，首先得骨骼壮实。
对普通老人来说，老了一岁，全身的骨头也衰弱了一分，但对96岁高龄的国医大师郭诚杰教授来说，保护骨骼、延缓骨质流失并非难事，他的秘诀不是吃中药、钙片，而是靠着持之以恒的按揉，就拥有了年轻强壮的骨骼。
国医大师的壮骨功
1来回擦腿
动作要领：
坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。
郭诚杰教授：下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好.
2
抬腿
动作方法：
坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚来一遍。
郭诚杰教授：抬起、绷直，股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方法，多活动就丢失好，不一定吃钙片，当然也可以吃钙片。
为什么要定个次数呢？就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天坚持20次，人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。
3
单手四点按揉法
按揉膝关节，单手四点按揉位置：
▲内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧）用力按，对髌骨软化很有作用。
按揉方法：
一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。
郭诚杰教授：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。
我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。如果是40、50岁的，开始保健，对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好，但是还不错的。
这个方法是保健方法，不要指望一天见效，但是长期按揉收效甚好，不能画圈，但是往上抓揉。每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。
80岁骨折，60天痊愈
郭老传授的这几招按摩保健法，具有疏通经络，调和气血，促进下肢血液循环的功效，最显著的成效就是对骨密度的提升。
▲普通60岁老人，骨密度0.
▲96岁高龄的郭老，骨密度0.
据实际测量，郭老在96岁高龄时骨密度依然保持在0.，远超一般60岁老人的骨密度0.，这也使得郭老不仅日常行走不成问题，遇上骨折时的恢复速度之快，也完全不像一位老人。
以下就是郭老本人的真实案例——
有一次，郭老起来后给老伴倒尿盆，蹲下后一起身，结果血压一低，头晕，跟着就摔倒了。这一摔倒不得了，胯附近直接摔到了门槛上，造成了骨折。
医院做了固定，谈到自己的治疗过程，郭老说：
（我是）用一个电钻直接从骨头肉中间打通过去，打进去一个钢钉，然后是靠牵拉的办法，把腿整个扯直固定不能动，脚头还吊个20斤的东西拉扯住，然后让骨头开始生长。
这一固定，彻底不能动了，80多岁的人骨折了，这问题可不小，本来说伤筋动骨天，因为自己是中医，郭老就开始用上了自己常用的这几招按揉方法，每天给自己按摩，加快骨头血液循环和骨质生长。
郭老在骨骼固定期间，按照医疗要求，20天拍一个骨片查看情况；意想不到的是，拍到第三次，骨头就完全长好了，中间只花了60天！
郭老传授的方法很简单，但是效果却是如此神奇，只要每天花上10分钟，持之以恒，就能起到保健壮骨的效果；无论你年轻或年老，健康强壮或体弱多病，从现在就开始做起来吧！
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