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秋季户外运动增多，磕磕碰碰在所难免，有时甚至会出现骨折。有些人觉得，骨骼主要由钙组成，骨折后补钙是理所当然的事。于是，各种各样的补钙方法齐上场，譬如很多患者会通过吃钙片加快骨伤愈合。
骨折后别急于补钙
骨折后两周内属于急性期，也是骨折的第一个阶段，即血肿机化期。骨折端会释放出大量的游离钙盐，再加上骨折后肢体必须固定，增加了废用性脱钙的可能。此时如果再大量补钙，体内的钙离子就会超出人体的需求，势必增加肾脏的负担。
另外，骨折病人由于活动不便，喝水和排尿量都减少，大量补钙甚至会引发肾结石。再者，如果骨折后短期内摄入大量的钙，会使骨质内无机质成分增多，有机质与无机质比例失调，反而会阻碍骨折的早期愈合。
因此，骨折两周内最好不要额外补充任何钙剂。两周后，局部红肿消退了，骨折进入第二个阶段，体内的钙质逐渐开始形成骨痂，骨折端愈合，此时方为补钙的最佳时机。
适合骨折后服用的钙剂
碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、鲑鱼降钙素、骨肽、鹿瓜多肽都差不多，虽然它们在体内的溶解程度不同，但在人体内的吸收率相差不大。患者最好咨询医生的意见，根据自己的实际情况进行选择。
需要提醒的是，人体对钙的吸收是有限度的，并非越多越好。一般成人骨折后，钙的补充量以不超过毫克/日为宜。饮食一般可以提供毫克钙，其余的量，通过每天吃1粒钙片，再加上两瓶牛奶就足够。补钙一般要2～3个月，之后可以逐步恢复到正常饮食。补钙的同时应多喝水，帮助排除人体不能利用的钙，以防发生泌尿系统结石。
另外，在补钙的同时，还要注意补充维生素D及镁、磷等其他微量元素。对于老年人来说，还应当遵医嘱补充降钙素和二磷酸盐类药物。
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