老少爷们儿花姑娘，各位好，我们又见面了~
橄榄我今天带来了新鲜的
大腿双汇，人人有份，趁热吃。
是这样的，之前老道自不量力，以几年修为怼万年寒冰，最终不敌腕部骨折，只好闭关修养，终于有一天功德已满，臂膀重见天日，却软绵绵乎尽失当年风采，痛心不已之余，突然想到，人有二臣曰股曰肱，上肢活动范围尚且大些，如果大腿骨折，愈后可怎么办呀？
首先，我们来看看大腿上究竟有哪些机关
大腿肌位于股骨周围，可分为前群、后群和内侧群。
（一）前群
1．缝匠肌是全身中最长的肌，呈扁带状，起于骼前上棘，经大腿的前面，转向内侧，止于胫骨上端的内侧面。作用：屈大腿和屈膝关节，并使已屈的膝关节旋内。
2．股四头肌全身中体积最大的肌，有四个头即：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股直肌位于大腿前面，起自髂前下棘；股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇；股中间肌位于股直肌的深面，在股内、外侧肌之间，起自股骨体的前面。四个头向下形成一个腱，包绕髌骨的前面和两侧，继而下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。作用：是膝关节强有力的伸肌，股直肌还有屈大腿的作用。
（二）内侧群
浅层自外侧向内侧有耻骨肌、长收肌和股薄肌。在耻骨肌和长收肌的深面，为短收肌。在上述肌的深面有一块呈三角形的宽而厚的大收肌。内侧群肌均起自闭孔周围的耻骨支、坐骨支和坐骨结节等骨面，除股薄肌止于胫骨上端的内侧以外，其它各肌都止于股骨粗线，大收肌还有一个腱止于股骨内上髁上方的收肌结节，此腱与股骨之间有一裂孔，称为收肌腱裂孔，有大血管通过。作用：主要使大腿内收。股薄肌位置表浅，是内收肌群中的非主要作用肌，切除后对功能影响不大，它有其主要的血管神经束，故为临床常用的移植肌瓣的供体。
（三）后群
1．股二头肌位于股后的外侧，有长、短两个头。长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线，两头合并后，以长腿止于腓骨头。 2．半腱肌位于股后的内侧，肌腱细长，几乎占肌的一半。与股二头肌长头一起起自坐骨结节，止于胫骨上端的内侧。 3．半膜肌在半腱肌的深面，以扁薄的腱膜起自坐骨结节，此薄腱膜几乎占肌的一半，肌的下端以胆止于腿骨内侧踝的后面。作用：后群三块肌可以屈膝关节，伸大腿。屈膝时股二头肌可以使小腿旋外，而半腱肌和半膜肌使小腿旋内。
无法做在腿上搞大工程，那么不妨进行大腿肌肉静力收缩（等长收缩）锻炼方法
等长收缩的特点是不引起关节运动，不会引起关节的损伤。在骨折术后的早期不能活动关节，锻炼主要以等长收缩为主，不会引起骨折局部的不稳定。增加而无长度缩短的收缩，例如人站立时对抗重力的肌肉收缩时所产生的力矩，只是平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显变化
股四头肌静力收缩锻炼：坐位或仰卧位，下肢伸直（主要是保持膝关节伸直状态），踝关节尽量向自己怀里的方向勾脚，感觉到大腿上方的肌肉收缩绷紧，维持5-10秒，放松1秒。每组10-15次。
股内侧肌锻炼方法：站立位、坐位或仰卧位，下肢伸直（主要是保持膝关节伸直状态），双膝间夹个枕头，双膝尽量用力向内侧夹枕头，可感觉大腿内侧肌肉收缩，维持5-10秒，放松1秒。每组10-15次。
股外侧肌锻炼方法：站立位，保持身体站立挺拔（肩、髋、踝在一条线），手扶椅背或桌子以支撑，以健侧腿为支撑，患肢向侧面抬腿，可感觉大腿外侧肌肉收缩，维持5-10秒，放松1秒。每组10-15次。一定要注意上身保持原姿势，不要倾斜，膝关节一直保持伸直状态。不能站立的病人可采取侧卧位锻炼。患侧在上侧卧位，保持身体呈一条直线，患肢向天花板抬腿，可感觉大腿外侧肌肉收缩，维持5-10秒，放松1秒。每组10-15次。
股二头肌及臀大肌锻炼方法：站立位，保持身体站立挺拔（肩、髋、踝在一条线），手扶椅背或桌子以支撑，以健侧腿为支撑，患肢向后面抬腿，可感觉大腿后侧及臀部肌肉收缩，维持5-10秒，放松1秒。每组10-15次。注意事项与外侧肌肉锻炼相同。不能站立的病人可采取仰卧位锻炼。下肢伸直（主要是保持膝关节伸直状态），患膝下垫个枕头，膝关节尽量用力向下压枕头，可感觉大腿后侧肌肉收缩，维持5-10秒，放松1秒。每组10-15次。
好，方法有了，剩下的只需要有顽强的毅力了！正在复健的宝宝们，加油啊！
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