诺马尔曾处于热恋之中，那时他觉得自己无比幸福。他和女友玛瑞莎曾谈到要同居甚至结婚。人生中第一次，他能想象自己成为一名父亲。但后来似乎有什么地方出了错，玛瑞莎跟他在一起的时候变得疲惫而不耐烦，不再愿意花太多时间跟他呆在一起。诺马尔问她，他们之间到底出了什么问题，她也不回答。突然某一天，在毫无预兆的情况下，玛瑞莎告诉诺马尔，他们之间结束了。诺马尔先是难以置信，后来变得异常痛苦。知道深爱的女人不再爱自己，的确很伤人，他既感到愤怒又无比悲伤。并且他思念玛瑞莎，她曾是他最好的朋友，他对她的感情无法简单用言语表达。
塔莉娅和男友杰森同居了近两年。塔莉娅想跟杰森结婚，建立家庭。杰森说他也想结婚，但感觉他们两个人还没准备好。塔莉娅问他：“我们怎么才能准备好呢？”杰森无法回答，只是说他觉得现在还不是时候。半年之后，杰森还是不想结婚，塔莉娅决定跟他分手，但害怕分手带来的伤害和痛苦。于是她又花了半年时间，才终于鼓起勇气说分手。然而塔莉娅没有料到的是，她的行为会对杰森造成伤害。当塔莉娅说要跟他分手的时候，杰森哭了。“我很抱歉，”杰森表示，“我爱你，但我没法跟你结婚。”他从未解释原因。
我们都知道人心不会真的破碎，但当一份感情走到尽头的时候，的确令人难以接受。你不仅会感受到胸膛中真实的犹如心碎般的疼痛，还有可能感受到很多种痛苦——头痛、胃痛……甚至仿佛整个人都不好了。甚至你的精神或心灵，也就是你的情感中枢，都被痛苦紧紧缠绕。
人们一直都以为，失恋的痛苦都跟大脑有关。
但事实上，它不仅仅跟大脑有关。
最近一项研究显示，人们感受情感创伤的方式跟感受身体创伤的方式是相同的（有时是通过相同的大脑区域）。事实上，“破碎的心”“受伤的灵魂”“受伤的感情”这些词语并不只是比喻。美国密歇根大学伊森?克洛斯（EthanKross）的研究能为此提供证据。克洛斯的研究小组发现，情感上的伤痛所刺激的大脑区域跟身体上的伤痛是一致的。
那么，了解了失恋之痛的真相之后，对我们战胜它能起到什么帮助呢？
首先，失恋之人得意识到他是“真的受伤了”。根据医生的推荐，以下6个步骤能助你从身体伤害中恢复。
□你需要治愈的时间。
给自己充分的治愈时间。多休息，吃好喝好，哪怕你没什么胃口。食物能滋养身体，而处于失恋痛苦中的人体需要足够的营养来自我修复。
□在刚开始的时候，不要去碰触伤口。
当身体受伤时，你通常被告知在未来一段时期内不要去触碰伤口。根据梅奥医学中心的研究，在大脑受伤（比如脑震荡）之后，过度用脑和过早恢复体力活动都会令病情加深，并且有可能让病人受到永久性的损害。分手之痛也是如此。有时情伤的痛苦似乎不能完全被人所理解。当某人身体受伤时，比如打石膏、拄拐杖等，通常会得到很多同情。对失恋的人，人们会稍微表示一下同情，但通常会希望他们尽快振作起来，尽管情伤的治愈根本没那么快。在这种情况下，你得提醒自己，或许也礼貌地提醒你好心的亲朋好友，治愈情伤跟身体上的受伤一样需要时间，这一点非常重要。
□给你的精神和身体以习惯的空间。
在分手之后做什么类似于身体受伤后的复健？马上开始新的约会？并不尽然。分手之后马上开始新的约会，无异于摔断腿6周之后就开始跑5英里。治愈情伤就跟复健一样，应徐徐图之，给你的身体和精神以习惯的空间。身体受伤后，你得重建身体肌肉，情感受伤后，你也一样得重建情感肌肉。你得慢慢来，或许从跟朋友一起度过一个安静的夜晚、一起去喝一杯开始。你自己能体会参加这些活动的感受，当你觉得自己准备好了，就可以尝试规模更大的社交活动了。
当你重新开始约会后，得对一些焦虑和不适感最好准备。在这些情况下自我防备很自然，你会不自觉地对可能再次受伤产生恐惧。放慢步伐、保持轻松能助你克服恐惧，就好像身体受伤后的复健活动中，你会循序渐进地增加运动量一样。我会建议我的来访者跟他们的约会对象坦白最近刚分手。尽管现在一些咨询师对此并不赞同，但我认为这样做能为他们提供更多空间，让他们慢慢来。这就好像你刚拿掉腿上的石膏，不能马上下地跑步，但并不意味着你在近期内都无法跑步。当然，跟约会对象坦白刚刚分手很可能把他们吓跑，但我感觉会被吓跑的那些人也并非你在这段非常时期中的最佳约会对象。
□不要因为害怕而裹足不前。
在某些时刻，你会察觉自己真的好多了。这个阶段的危险之一是，你可能已经非常适应这种失恋疗愈状态了。你也许会害怕新的尝试；你也许不仅仅得到了真正需要的失恋后的正能量，还得到了人生的正能量；你也许已经习惯了自怜自艾或怨恨前男/女友。当你实际上已经准备好跟旧感情告别时，如果有了这些想法和感觉，就很可能裹足不前。你是否害怕重蹈覆辙？是否准备好了在未来的约会、恋爱中做出一些改变？
利用这段过度期来衡量你对恋爱真实的期待和欲望，这也是你客观总结上一段失败感情教训的好时机。你是不是忽视了一些问题的早期迹象？你能否在面对困难时承担起自己的责任？下一次你怎样才能做得更好？对未来的伴侣你有什么样的未能在上一段关系中实现的期待？
□不要执着于已经结束的感情。
一旦走出情伤后，就不要再执着于已结束的感情。虽然你已准备好迎接新的感情，但很有可能不会立刻遇到新的心仪对象。利用这个机会去结识更多的人，那些要不是失恋你可能永远不会认识的人。学习新的东西，同时也别忘记旧的爱好。别一时冲动做决定，也别因为某些事让你感觉舒服、新鲜就立刻拥抱它。
□伤痛会带来成长。
最后，请记住伤痛会带来成长和新的方向。用再次复原的新去感受这个世界，去寻找一段完善的新感情。
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