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宣教科小编
据世界卫生组织统计，骨质疏松症的严重性仅次于心血管病，全球50岁以上的人口中，1/3的女性和1/5的男性会受骨质疏松症的威胁。骨质疏松的后果往往是骨折，骨折不仅带来疼痛，还会导致残疾、生活不能自理，严重影响生活质量。骨质疏松症是可防可治的，只要我们正确认识它，积极对待它，完全可以拒它于生活之外。
时常腰背痛？你可能已经被骨质疏松盯上了！俗话说“人过四十，往地里长”，就是形象地比喻，随着年龄的增长，有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象。此外，还有些人时常腰背痛。多数人认为这些都是正常的生理现象，很少有人会想到这其实是骨质疏松的典型症状。
专家提醒，任何人都可能患上骨质疏松症，骨质疏松症常常可引发其他严重的并发症。导致骨质疏松症的原因包括：遗传因素，营养失衡，活动量不足，长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品，以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。
日常生活中，以下症状预示着你可能已经被骨质疏松“缠上”，尤其需要注意：
身高变矮或驼背。脊柱的长度是身高的一部分，脊柱是由若干个椎体组成的，当椎体的骨头疏松了以后，因不能承受身体的重量或者外力的冲击即被压扁了，从而导致身高变矮或者驼背，医学上称之为“椎体压缩性骨折”。
腰背痛。往往是由于椎体发生压缩性骨折而导致的疼痛，有些患者痛得起不了床、出不了门，甚至连翻身都困难。
腿、膝关节等全身莫名其妙地疼痛。骨组织是由很多像树枝一样的骨小梁组成的网状结构，当这些树枝干枯了以后，就会发生断裂，从而导致疼痛。
乏力、走路没劲、抽筋等症状。很多人都知道，抽筋就是缺钙了。因为钙、维生素D等物质的缺乏，会导致抽筋、走路乏力等症状，甚至跌倒导致骨折。维生素D不仅可以促进钙的吸收，同时还具有增加肌肉力量、保持身体平衡，防止跌倒的功效。
骨折，是骨质疏松症最严重的并发症。椎体、手腕和髋部都是骨质疏松症患者最容易发生骨折的部位。因为摔跤的时候，先着地的往往是手和髋，同时椎体也会受到很大的冲击力，从而导致骨折。特别是髋部骨折，其致残率高达50%，骨折1年后因为长期卧床并发栓塞、感染等死亡的比例高达27%。
走出骨质疏松9大误区骨质疏松已成为当今老龄化社会的常见病之一。虽然对骨质疏松有了一定认识，但人们还存在许多误区。
误区一，补钙等于治疗骨质疏松。骨质疏松是因骨骼流失速度超过形成速度造成的。因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。
误区二，喝骨头汤能够防骨质疏松。实验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里含有大量脂肪，不适合老人。老人壮骨应注意饮食多样化，少吃高脂、高蛋白质的食物。
误区三，骨质疏松为老人特有。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到年老时发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
误区四，老人治疗骨质疏松为时已晚。老人不能放弃治疗骨质疏松，治疗越早，效果越好。
误区五，靠自我感觉发现骨质疏松症。多数骨质疏松症感觉不明显，想发现该症，应定期去有双能X医院做检查。
误区六，骨质疏松是小病，无须小题大做。骨质疏松不只是腰酸背痛，还会导致骨折的发生。
误区七，得骨质疏松自己吃药就可以。对已确诊的患者，应及早接受正规、综合治疗。
误区八，防骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失，影响关节灵活性，容易跌倒致骨折。
误区九，骨折手术后骨骼就正常了。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善。
预防骨质疏松的五个方法骨质疏松的治疗关键在预防。专家建议，中老年朋友们可从这几个方面着手，在日常生活中预防骨质疏松：
食物中补充钙。钙是建设骨骼大厦的基石，而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中，牛奶又是首选，因为其含钙量丰富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。目前，市场上已有专门针对老人的专业配方牛奶，可显著提高特殊人群的补钙效果。此外，豆制品、绿叶菜、燕麦等也是很好的钙来源。
排除危险因素。要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过6克。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D、酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。
适量运动。通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。
多晒太阳。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15-30分钟左右。
定期检测骨密度。骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%-19%为骨量减少，骨量减少29%-39%则为骨质疏松、骨折危象。
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