上了岁数的朋友可能都知道，骨质疏松是一种危害健康的疾病，今天我们就给大家讲讲如何通过饮食来预防和改善骨质疏松的症状。不过在这之前，我们先了解一下骨质疏松的危害！
骨质疏松的4个危害
1、疼痛
就是咱们常说的腰酸背痛。坐着躺着还好点，站时间长了就疼得受不了，白天疼得轻，晚上和早晨刚起来严重一些。弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
2、身长缩短、驼背
骨质疏松，椎间盘中的胶原蛋白流失严重，人就会越来越矮。脊柱变形了，伸不直了，自然也就驼背了。
3、骨折
这是最常见的一种情况，人老了怕摔，不小心摔倒了，发现骨头就折了，这就是骨质酥松的最直接表现。
4、呼吸功能下降
由于骨质变得疏松，会造成胸、腰椎压缩性骨折，脊椎向后弯曲，这样就会挤压肺部的空间，让肺活量降低，有些严重的人还会感到呼吸困难。
改善骨质疏松的秘诀
既然骨质疏松对会对健康造成这么大的危害，那么我们如何通过营养来改善这种情况呢？给大家推荐一个简单的营养组合——虾皮炒圆白菜！
事实上，这是一道非常简单好吃又能防治骨质疏松的菜，就是把圆白菜用手撕成小块，洗干净，跟虾皮一起放锅里炒熟就可以。一般一盘圆白菜，放小半把虾皮就够了。
改善骨质的原理
圆白菜就是这点非常好，老少皆宜，童叟无欺！因为它对骨骼非常有好处，它有不骨髓，壮筋骨的作用！那么从营养学的角度讲，常食圆白菜有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。
那圆白菜根据中药典籍记载，可以补肾补骨髓，强壮骨骼。而且价格还是那么的平民化，炒起来也简单，真是老少皆宜，童叟无欺啊。从西医讲，圆白菜中含有丰富的钙、磷和维生素A，这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松的智尊宝贝。
西医研究指出，虾皮含钙量非常高，被称为钙库，就是钙的仓库。每克虾皮含有毫克的钙，并且很容易被人体吸收，可以及时补充骨骼中流失的钙。
而且虾皮是海货，含有大量的盐分，而大家都知道，盐多必失，长期吃盐过量，容易导致心血管疾病，失去健康。而圆白菜中的水分占到总重量的95%，可以很好的中和虾皮中的盐分。所以圆白菜和虾皮搭配，既有利于防治骨质疏松，又不会导致食盐过量。
所以虾皮炒圆白菜炒，可以说是防治骨质疏松的“补骨侠侣”！
PrivacyPolicy：本文为商业文章版权受法律保护
?本文由原创健康分享平台壹号专家健康说发布
北京最大白癜风医院北京白癜风专科医院电话
转载请注明地址:http://www.hanrendesigner.com/gzby/5000.html
