随着社会人口的老龄化，骨质疏松症的危害日渐突出。临床亦证实，骨质疏松引发的骨折往往会导致患者终生残疾，甚至危及生命。可见，防范骨质疏松症的发生非常重要。
要怎么预防呢？有的人认为补充钙剂即可防治骨质疏松症，还有的人认为晒太阳和改变饮食习惯，如多喝牛奶就可防治骨质疏松。这些认识正确吗？单单补钙就可以解决骨质疏松问题吗？下面，就请跟循证君一起，通过挖掘证据、分析数据来指导骨质疏松人群科学补钙、正确补钙。
....首先，让我们来了解一下导致骨质疏松的原理。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨质结构和特性上的改变为特点，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病，分为原发性和继发性两类。原发性指发生于绝经后或随年龄增长发生的骨质疏松，继发性骨质疏松通常由其它疾病或药物引起。当成骨细胞促进骨质的生长慢于或者弱于破骨细胞的破坏时，骨量减少，将导致骨质疏松。
伴随着骨质疏松所带来的是骨质酥脆、骨折高发，但远不止如此，还有腰酸背痛、骨痛、抽筋、老年、驼背，甚至还会引发恶化，对身体造成伤害。
其次，怎么知道自己的骨质是不是疏松？
骨密度全称是骨骼矿物质密度（BMD），是骨骼强度的一个重要指标，以g/cm2表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时，由于不同骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常，当T＜-2.5SD（标准差）时，即可诊断为骨质疏松症，而且数值越低代表骨密度越低，骨折危险系数越高。
骨密度判断参考值
大家在看自己的骨密度检查结果时，如果T值+2.5～-1SD（被测量者BMD高于相同性别同龄人2.5个标准差或低于1个标准差），那么恭喜您，一切正常；但只要T值-1.0，您就得开始注意了，采取防止骨质疏松进一步加重的措施，而且到中年以后，最好每年进行一次骨密度检查。
重点来了，到底要怎么科学防治骨质疏松？
老百姓一说起骨质疏松，除了前面提到的补钙可以治疗，还存在骨质疏松是随着年龄增长必经的过程、预防骨质疏松在年老后进行才有必要、女性生育后体内钙会流失一半等等认识上的误区。对于这些观点，循证君可以负责任地告诉大家，这些通通都是谣言。
鉴于篇幅问题，在这主要跟大家聊聊“补钙”这回事儿。补钙能预防骨质疏松吗？答案是否定的。钙、磷在成骨中只作为原料，以羟磷灰石结晶沉积在成骨细胞分泌的类骨质而形成骨。因此，关键在于如何将钙这种原料转化为骨质？
“美国全球女性健康研究所C.M.Weaver教授发表了一篇循证医学Meta分析文章，得出的结论是：钙结合维生素D可以降低髋部骨折发生率15-30%。钙剂+维生素D与安慰剂相比骨折发生的风险
“维生素D在人体内分泌系统中占据举足轻重的地位，其参与调节人类基因组中约3%基因的表达，它也参与钙平衡和骨代谢，是维持人体骨骼肌肉健康不可或缺的营养物质。因此，除了改变生活方式（禁烟、减少饮酒、增加体育锻炼），增加维生素D和钙摄入被推荐为所有质疏松患者最基本的治疗方法。特殊的骨质疏松药物需与钙和维生素D一起摄入才能表现出好的功效。
“近年来越来越多的证据表明，缺乏维生素D也是癌症、心血管疾病等疾病的重要危险因素，甚至还会引起内分泌疾病、恶性肿瘤以及眩晕。同时，一项Meta分析引起了人们的白癜风前期白颠风