第一天
7月30号
这几天喉咙痛，应该是最近空调吹得多，出汗少，且吃了些上火的食物，水喝得也不够。昨天想着再开始做一次换食，但未下决心。凌晨4点半时喉咙剧痛醒来，喝了水，又睡到8点。早上决定开始换食。
一切都非常地自然。距离上次七天换食（5月5日～5月11日）已经两个多月。中间在生理期做过两次三天换食，而且每天都吃做早餐，并且这两个多月都以素食为主，偶尔吃肉，之间身体也出现过亚健康反应：喉咙痛，小腹痛等。因此，再做一次换食是因缘成熟的表现。
早餐和午餐之间喝了毫升的水,餐后又持续喝水，喉咙已经比较舒服了。多喝水，多排尿是必须的，特别是夏天。
中午吃时突然体会到为什么很多人换食时会出现调理反应，有各种不适。我吃的时候觉得和昨天中午吃的饭和菜并无两样。换食是很自然的事情。我把它当做供给身体能量，可以让我正常工作和生活的食物，吃了就饱了，有力气了。它和平时的饭是一样的。我看它，吃它的时候并不紧张，没有丝毫感觉认为自己正在做一件很不一般的事。比如说：瞧，我开始辟谷了，我开始换食了，我开始不吃饭只喝水了，我这七天要过不一样的生活了，等等。当你这么想的时候，你其实还没有完全地接纳它。只有当你完全接纳它的时候，你的身体才会真正放松下来。这时，只要你记着多喝温水，让渗透滋养你的每个细胞。如果身体和融合的越无缝，那么你的反应就越小。因此，无分别心地看待，把它当做每天要吃饭一样再自然不过的事情，你就会发现换食并不可怕，反而是愉悦和轻松的。当然，要达到这一步你在此之前要做长时间的代餐和随餐。让身体和心灵都做好悦纳的准备。
下午看了前几天一直看不进去的书。期间又喝了毫升的水，排尿两次。喉咙还是有些微痛，不过精神很好。
早晨体重为49.8公斤，下午五点的体重为49公斤。并无饥饿感。晚上五点半吃了一包，先用开水冲泡盖上盖子三分钟，后来再放到锅里蒸了几分钟，口感细腻。
第二天
7月31号
昨晚11点睡觉，睡前觉得口干，喝了不少水。因为开空调，晚上穿长袖长裤睡觉。空调调到28℃，定时五小时。凌晨4点半热醒，起床觉得口干，应该是肝脏排毒后的反应。喝了毫升水，然后又静卧了一个小时。今天喉咙已经基本不痛了。新的一天开始了。
早晨洗漱，继续喝水。出门散步，看天看树，赏花赏鸟。深刻体会到一天之计在于晨，若不早起，便错过一天最美的时光。回家泡，吃完后喝水，叫孩子起床。7点半在，太阳升得很高了，和孩子一起下楼在操场嬉戏，赤脚玩踩影子游戏，幸福莫过如此。
回家后，孩子吃完，一起坐公车去岛内上笛子课。随身携带着我的午餐，借老师宝地11点15分吃完，前后喝了约毫升水，心满意足。
中午一家人去吃水饺。我以饱腹之身作陪，家人享用美味的水饺，我开始写今天的体验日记。感谢家人的理解和支持。
第三天
8月1号
昨晚大风，今早格外凉爽。早晨六点半醒来，比平时略迟，发现这两天睡眠越来越好。第一次七天换食的时候，头四天每晚很精神，到了11点还无睡意，其实是因为之前总是思虑过重，精神比较紧张所致。第一次换食直到第五天才开始晚上有睡意。
在第一次换食和第二次换食之间，我每天早餐吃,有时晚餐也吃，大部分时间以素食为主，体质应该逐渐向碱性转换，这可能是这次换食比较轻松的重要原因。
今天重要的体会是第一次在喝完后又喝了蜂蜜水，蜂蜜有滋阴的作用。喝了蜂蜜水后，头晕和口干的状况都消除了很多。
今天是周一吃素日。午餐后，12点半带孩子到莲香十方素餐馆吃饭，见到不少老朋友，还和一个多年未见的阿姨相谈甚欢。
这个阿姨是我初中同学的母亲。她谈到了给她的家人带来的改变和惊喜：女婿经过两次换食，体重减了20斤，痛风基本好了；她自己去年左手腕骨折后，恢复不好，左手长期疼痛难忍，基本是不能使用，吃了一个月后已经恢复正常。她的亲身体验令她下决心要好好分享，成为健康和幸福的传播者。
午餐后顺路领快递。懂事的孩子抢着干活，一路抱着所有的快递，回到家出了一身大汗，还积极地拆快递，扔垃圾，真是个勤快的好孩子。感恩！吃饭是快乐的，劳动是快乐的，歌唱是快乐的，生活中的快乐本来就是如此简单又实在。
孩子长期用当早餐，在身体和心灵的成长方面都取得了很大的进步，每天还和我们一起学习，这个假期真是不一般所以，请不要小看一包小小的，里面的神奇体验过后才知道。
晚餐过后，散步半小时。今晚云层极美，大风吹过，夜色清朗。
第四天
8月2日
台风天，凉爽天。清晨，窗外的大风将我唤醒。晨起，在操场散步，看草木葱茏，蝴蝶飞舞，时光仿佛静止。
回家后依旧早餐一包，如此简单又丰富的食物，足以供养我的身心。年轻时喜欢游走，喜欢喧嚣，以为那才是丰富的人生，以为别处的生活一定比此处美好。
年岁逐增，人事浮沉。看过的，经历过的，感觉过的，都一一融入体内，成为看不见的一部分。可是，看不见不等于不存在，相反，它们渐渐渗入到更深的层面，成为土壤或种芽。就像，喝进去，经过肠胃消化，留下的是什么，又究竟在哪里停留，我真的不知道。所谓大象无形，就是如此罢。宏大的没有形状，触及了角角落落，但又不落痕迹。此刻，我感觉和的融合越来越默契，以至于我，都感觉不到它的存在，感觉不到饥饿，感觉不到疲惫。
早上在群里看到家人们发了很多好转的案例，也转发了一些。世间万事万物，都在变化之中。有的，是变好。有的，是变坏。而且，好与坏还会常常交织在一起，在抗衡里寻找平衡，在混乱中寻求安定。世上的事真有好坏之分吗？在破和立之间，在去和留之间，在舍和得之间，最终是为了得到一种能量的平衡，阴阳的和谐。
这就正如吃了之后所出现的调理反应。很多家人一开始换食的时候都经历过一个痛苦的过程，恰如破茧而出的蝴蝶，在蜕变之前历经的挣扎。可是之后的情形，大家从朋友圈的无数好转案例里受益者的微笑和发自内心的感恩之中可以明了。
今天关于的收获还有：最佳的方法是用蒸的。即使用滚水冲泡，盖上盖子闷，还是不如蒸的口感细腻。对胃不好的朋友来说，更宜把蒸透，蒸软吃才行。
给孩子蒸的无意之中蒸成了蛋糕，然后加点蜂蜜，就成了美味的蜂蜜糕。真是意外的惊喜！
像往常一样，下午来到好友店中，享受宁静与自在。音乐，檀香，琉璃，七宝，老绣，孩子，猫咪……时间从指缝中流逝，无声无息，一抬头，暮色将晚。借好友宝地吃完晚餐,看着她和孩子吃着世界上最好吃的红烧冬瓜，其乐融融，实乃人间天堂。至此，愈发感受到调和心性的神奇作用。
生活中何来大事种种，无非是微小事物与之相对，共存。如此，便好。
第五天
8月3日
今天是收获满满的一天。
清晨六点起床,下楼到操场散步，世界依旧美好如昨日，6点半泡好，准备今天的早课：信仰信念和健康。
在杨老师的换食养生群里上了一段时间的早晚课，获益颇丰。在查阅资料，关于健康养生课程内容的过程中，在挑选合适的背景音乐的过程中，在和着音乐，充满感情地朗读的过程中，最大的受益者是我自己。虽然的家人们每次都给了我很多支持、肯定和感谢，我觉得我更应该感谢他们的聆听和参与，感谢因杨亚洲老师强大的正能量场而诞生的这个养生群，最重要的是要感谢的发明者韩丹老师的大爱发心，把这颗神奇的种子播撒到了人间。
种子是生命的发端。善因结善果。每天吃着；每天和有缘的朋友们分享着；每天和因而结缘的朋友们交流共同的兴趣爱好；每天目睹着身边的家人和朋友因而产生的身心方面的神奇改变……日子就这样淡淡地过去了，抬起头，才发现自己的生活已经变得不一样了，变得更充实，更健康，更美好了！
正如韩丹老师所说的每天要让我们的能量场自动自发地运转起来，让自己成为一个发光体，成为一个具有爱的能力的人。
今天是农历七月初一。午餐后，和家人们一起去了素菜馆。素菜馆今天的菜品特别丰盛，先生和孩子吃得很开心。这一段时间孩子经常吃素，胃口很好，每次吃饭都是带着欢喜之心，无论吃啥都赞不绝口。食物是有灵性的，带着悦纳之心吃下的食物，自然会好好滋养身体和心灵。
饭后从素菜馆打包一份素食给好友牡丹，在她的店里相谈甚欢，又见到了纯朴善良的双喜姑娘。简单生活，用心做事，就是最好的修行。
傍晚有陌生朋友来访。她是一位老师，是一个非常有能量的人，也是一个有爱心，有很强的健康意识且乐于分享的人。谈着谈着，竟然发现我们是有过一面之缘的。世界真奇妙，是共同的对健康生活的追求把我们互相吸引在一起。后来，她非常开心地表示要加入到这个分享健康传播大爱的队伍里。感恩她也祝福她！
晚餐后，开始准备今天的晚课：什么是的调整反应？这一课的内容非常重要。调整反应是唤醒自愈力的关键，是把身体从病态平衡转变成健康平衡的战场。
这是绝大部分体验者和受益者的必经之路。俗话说，不破不立。打破旧的格局，建立新的体系，中间必定有一个艰难的过程。今天的课程比较详细地罗列了各种调整反应，希望对大家有所帮助。
晚课结束后，回复了几个家人们的咨询，已近11点。发现今天的体验日记还未写，可是睡意来袭，为了做个听话的宝宝，决定明日再补。敬请见谅。
第六天
8月4日
今天，你好！一大早，太阳又无私地把它的能量撒播在地球的每一个角落里。纵然是暴风骤雨，雾霾冰雪，你只要看看依旧可见的绿意，你还会认为我们生活的世界是不是温暖的吗？只要心是有温度的，就能感觉到世界的温度，而这一切的温度，都来自于太阳，不是吗？
第二次换食已到了第六天。和上一次不同的的是，这一次真的感觉不到疲惫，尽管体重下降了几斤。不过这只是暂时的，我知道复食后很快就会恢复到换食前的体重，因为我换食的目的不是为了减肥，而是为了让自己的身体更好地和进行对话。究竟是什么？它是药吗？是保健品吗？我想用身体去找到答案。
昨晚睡得很沉，今天起得比较晚。嗜睡是说明肝脏在修复。早晨醒来精神不错，不像第一次换食的最后两天那样疲惫。或许是因为放暑假，劳动强度不大。每日散步，做一般的家务活，阅读，访友，陪孩子，精神很放松，这些都是有利于换食成功的因素。
上午有朋友来访，小坐片刻，交流了体验的感受。中午吃完后，两个妈妈带着孩子们一同去素菜馆吃饭。感恩莲香十方素菜馆的杨老师、付老师和洪老师。是他们默默的坚持和努力，才让集美唯一的素菜馆可以依然如莲花一般绽放。吃素不仅令身体健康，还等于放生，感恩他们的大爱。
下午在家小睡片刻，做家务，补写了昨天的体验日记。闲散的时间总是过得很快。五点半吃完，依旧陪孩子去素菜馆吃饭，先生下班后也来到素菜馆。父子俩愉快地共进晚餐。原以为今天会和前五天一样按部就班地过去，没想到多年未见的初中同学的一条中国白癜风治疗去哪里北京中科医院是假的
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