年纪大了会腰酸背痛、弯腰驼背、身高“缩水”，往往被许多人认为是“老年”的自然现象。实际上，这可能是骨质疏松症的症状。当人们竭力应对癌症等顽疾时，这种被称为“无声无息的流行病”的骨质疏松症危害程度并不比癌症小。之所以说它“无声无息”，是因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足60%，又常常与退化性骨关节炎的疼痛发生混淆，很容易被忽视。有关专家表示，骨量减少一旦发生，不重视，难以康复，健康的骨骼受到破坏后，医学上还未有安全而有效的方法帮助其恢复原状。因此，正确认识、早期预防更为重要。
老太打个喷嚏就骨折生活中，我们常会看到一些老人弯腰驼背、身形虾米状;轻轻一碰就骨折，用力咳嗽“咳”断肋骨……这些并非是危言耸听，而是骨质疏松症带来的后果。
一名70多岁的骨折患者，两天前在家突然打了个喷嚏，随后就发现后背酸痛，在家坚持做了两天家务活，病情越来越重，到医院拍了片子才发现患上了骨质疏松性椎体压缩骨折。“当时觉得背部特别痛，我不知道这是怎么回事，医院检查，医生说是骨折了，没有磕磕碰碰，怎么打个喷嚏就骨折了呢?”老太太一直很纳闷。在经过详细的检查后，医生发现老太太患有骨质疏松症，而且已经比较严重了。“这才是导致骨折的原因!”医生说。
绝经后妇女易骨质疏松临床上80%的老年人都会出现骨质疏松，尤其是绝经后的妇女。骨质疏松的老年人容易因滑倒发生骨折，这一种椎体压缩性骨折因为常常发生在不经意之间，让很多老年人不能及时发现病情，延误了治疗。
骨质疏松的骨折经常发生在脊椎、髋骨和前臂三个部位。骨质疏松症患者骨骼骨小梁缝隙变大、稀疏，骨组织如蜂窝，骨的脆性加大，因此很容易发生骨折，严重时用力打喷嚏或咳嗽也会造成腰椎压缩性骨折。特别是老年人椎体压缩骨折可以因为很小的“暴力”引起，如做家务时体位不当或用力过猛，甚至咳嗽、打喷嚏或坐车颠簸都可引起。因此，正确认识、早期预防更为重要。
“以车代步”缺乏运动易骨质疏松那么，年轻人平时应该怎么预防骨质疏松呢?“现代白领女性上下班‘以车代步’，上下楼电梯代替楼梯，一到办公室又终日坐在电脑前面，最终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的概率。”专家认为，在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。“其实早上10时、下午4时左右紫外线没那么强，适合晒晒太阳，可补钙。”儿童生长发育时期是积蓄骨质的黄金期，即使错过了这个黄金期也还是有补救的办法的。专家表示，骨骼健康成长最强健的时期在20—40岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此年轻时要加强运动，就可减少今后骨质“衰老”的速度。
一般人在35岁骨峰值达到最高值前，可从营养、运动和光照(帮助人体合成维生素D)三方面储备骨质。女性35岁，以后到49岁绝经前、男性40岁以后，就要采取措施延缓骨量丢失。女性绝经后10年进入骨量快速丢失期，这时需要在医生指导下进行综合治疗。
多吃乳品少吃腌制食物“在充足日晒、合理运动的同时，适当的营养补充对预防骨质疏松也是非常重要的。”在饮食中，中国人每日的钙摄入量相对比较低，并没有达到国际标准水平。根据有关规定，每日钙摄入量应该在毫克左右，而实际上，一般人一日只能达到至毫克。专家建议，可以通过其他办法来补充。比如喝牛奶，一杯牛奶中的钙含量就达到毫克。对青年人来说，每天钙摄入量最好在毫克左右，成年人每天钙摄入量最好在毫克左右，40至50岁绝经后的女性及老年人每日最好能补充—毫克的元素钙。另外，多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等;同时减少用盐量和腌制食物。
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