现在许多女孩为了减肥选择节食，为了不被晒黑能不出门就不出，总之就是提倡要瘦要白。氮素，浪姐要说肥可不能乱减！一不小心就有可能变成“脆骨”新闻案件回放▼近日，医院接诊一位36岁的女性骨折患者，其桡骨远端骨折因摔跤导致。经检测，其骨密度竟是-1.7，属于较严重的“骨质疏松”。原来，患者是个不折不扣的“宅女”，怕晒太阳，常年节食减肥，不爱运动。医院正骨科主任介绍，这名女患者不爱运动，骨组织自动降低骨量；不爱晒太阳，也影响了钙质吸收，也因此骨密度低，自然比较脆，这种情况下摔一跤就容易骨折。
浪姐在这里提醒一句：
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相比男性，女性更容易患上骨质疏松。国际骨质疏松基金会公布的一组数据显示，全球每3秒钟就发生一起骨质疏松性骨折，女性一生中骨质疏松骨折的发生率高于心脏病、中风和乳癌的总和。50岁以上女性因髋骨骨折致死的机会与由乳癌致死的机会相同,每3人便有1人受骨质疏松症威胁，比乳癌多。看到这些数据觉得真可怕！辣么，有哪类人会更容易患上骨质疏松呢？▼1、缺乏运动者：锻炼可以使骨密度增加，相反不活动则会使之降低。提高骨健康水平的最低锻炼水平还没有确定，如果以每天30分钟、每周6天适度的锻炼作为标准的话，那么超过3/4的中年妇女锻炼不足，存在患骨质疏松症和骨折的危险。2、吸烟者：吸烟是一个特殊因素。吸烟危害骨健康的机制可能与烟草中的烟碱能增加骨吸收、抑制骨形成有关。若每天吸20支烟，25～30年后骨量就会下降8%～10%。3、酗酒者：过度饮酒可增加跌倒和其他损伤的机会，这些可致骨折。酒精引起骨质疏松的原因是多方面的，主要与抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌及甲状旁腺激素分泌等有关。4、体重低者：体重低者易发生骨质疏松症，特别是女性患者中，瘦小的女性因脂肪组织少，雌激素水平较低，更容易患骨质疏松症。5、高盐饮食者：因为钠排出同时也带尿钙排泄，从而导致骨质丢失。6、长期偏食者：偏食会致钙、蛋白质等营养素的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足。其实，这样类似的案例还真不少。▼著名影星格温妮丝·帕特洛(《钢铁侠》主演、曾获奥斯卡最佳女主角称号)曾因节食减肥而被发现患有骨质减少(骨质疏松症的前兆)，正是因为她严格遵守低脂低钙的饮食食谱导致的：她很少吃奶酪、奶油和其他乳制品，而这些食物恰恰含有丰富的钙质，能够强化骨骼。年，福州的林小姐当时24岁，身高厘米，体重斤，在外人看来身材很不错。但是，林小姐认为自己需要减肥。她每天不吃米饭、少吃肉类，主要以蔬菜为主，连水果都极少摄入。几个月后，林小姐的体重减轻了，但觉得全身酸痛，体检才发现患上骨质疏松症。不过幸运的是她们都及时发现。所以说，及时治疗很重要哇！！浪姐找到以下骨质疏松的症状表现
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1、骨痛骨质疏松症最主要的症状就是疼痛，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。2、骨骼软化妊娠后期女性骨质疏松的症状还可见有单侧或双侧髋关节疼痛，如果严重时女性骨质疏松的症状可出现骨软化症，伴随脊柱、骨盆及下肢畸形，身高缩短，不过大多数女性在产后可逐渐恢复到正常水平。3、全身无力女性骨质疏松的症状一般多表现为全身疲乏无力、排肠肌痉挛(也就是普通老百姓所讲的“小腿肚子抽筋”)、腰腿痛或全身性骨痛，严重时卧床不起、手足抽搐。4、身长缩短、驼背这症状多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。5、呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。作为一名理科生中的精英浪姐教你算出患骨质疏松的风险▼好吧，浪姐一条也没中呢看来骨质疏松离我还很远科科然鹅，就算再低危也要看看如何预防▼1、每天晒15分钟太阳补充维生素D最简单的办法就是晒太阳，通过皮肤吸收紫外线转换而来。一小部分就行，也不能隔着玻璃晒，可以在树荫下，每天只用晒15分钟即可。2、加强户外运动有规律的运动，能够促进人体对钙的吸收和利用，还可改善肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果，尤其是那些整天坐办公室的人。参加一些适合自身健康状况的户外运动，如散步、爬楼梯、跳舞等。3、饮食补钙多吃含钙丰富的食品如鱼、虾、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品，还有鱼肝油、深海鱼、动物肝脏、奶油以及蛋黄等食品中。但需要注意的是，这些动物性食品往往胆固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。4、低盐低糖饮食低盐饮食可减少钙从尿中的排出，因此饮食不宜过咸，每天盐的摄入量不要超过5克，不宜多吃糖，多吃糖能影响钙质的吸收。5、定期检测骨密度骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。说在最后浪姐希望各位宝宝不要乱减肥，毕竟，谁想一摔倒就骨折呢？减肥更应该从运动，还有合理的健康饮食开始！白癜风医生北京严重白癜风怎么办