增强骨质，预防骨折，要将营养与运动结合起来。
营养方法：低盐、高钙、高能量、优质蛋白饮食。
①低盐：摄入盐过多，盐中的Na+会增加尿钙的排出，所以如果只是单纯的补钙，而不注意控制盐量，也是徒劳。建议：一天盐的摄入量严格控制在4g以下，或改吃高钾低钠盐。
②高钙：建议一天钙的摄入量是-2
mg，即适当控制高磷的食物，如坚果、动物内脏。含钙高的食物：牛奶、奶制品、鸡蛋黄、豆腐干、虾皮、海米、海带、豆类、芝麻酱等。
③高能量：体型消瘦的患者注意了：太瘦导致脂肪组织不够，会对骨质疏松的治疗不利。因此，建议您每天的总能量是：30-35kcal×标准体重（kg），标准体重（kg）=身高（cm）-。
④优质蛋白：蛋白质的摄入如果不够，则会导致骨有机质生成不良，如果摄入过多，又会增加尿钙的排出.
因此，对于蛋白质我们建议按正常人的推荐摄入量来摄取（蛋白质的产热占总能量的15%-20%），只是增加优质蛋白的摄取比例。
运动疗法：
①运动强度：以自我感觉良好、稍疲劳，经休息后很快恢复为原则，且全身各部位没有明显酸痛。一般以中等强度为宜。
②运动量：一般应达到最大心率的70%-85%，这不仅能有效地增加骨密度，预防和延缓骨质丢失，还能使身体得到全面锻炼，增进健康提高体质。
③运动形式：干预形式多样，有抗阻运动、有氧运动、承重运动等，不同运动形式对增强骨质影响的效果不尽相同。
④运动种类：健步走、太极拳、跳绳等。
温馨建议：USANA/葆婴、葆苾康细胞营养补充品
男、女多维，葡萄籽VC，磷脂亚麻酸，钙力镁，
心脏宝、关节灵,
欢迎白癜风怎么能治好哪里医院治疗白癜风好
转载请注明地址:http://www.hanrendesigner.com/gzzz/5136.html
